С йогой по жизни.

Блог для начинающих и продвинутых йогов.

Что такое йога / Типы йоги / Йога для начинающих

Мы в социальных сетях

 

Что такое йога / Типы йоги / Йога для начинающих

Что такое Йога.

Что такое йога?
Йога — учение возникшее в глубокой древности в Индии.

Йога — у каждого человека есть свое мнение и взгляд на это слово:

  • особый, ни с чем не сравнимый образ жизни, который позволит вам через ограничения и интенсивные физические упражнения достичь просветления; 
  • всего лишь очередной индийский способ утренней зарядки и йог использующий его по сути ни чем не отличается от человека совершающего утреннюю пробежку;
  • медитации и песнопения, шаманизм и выходы из тела, порой йоге приписывают небывалые, бредовые вещи и начинающему сложно разобраться в них.

Что же такое эта всем понятная, но никому неизвестная йога?

Йога — учение возникшее в глубокой древности в Индии, подтверждают это веды (древние индийские писания на санскрите) найденные там. Также на археологических раскопках в долине Инд были найдены таблички с изображением людей в различных позах — асанах. Ученые считают что йога возникла в III-II веке до нашей эры. Первым учебником по йоге можно назвать Йога-сутры, написанные мудрецом Патанджали. Йога-сутры и посей день считается весьма авторитетной книгой которую считает нужным прочесть не только теоретик или практик йоги, но и аюрведический врач.

Йога-сутры выделяет восемь ступеней йоги:

  • Яма

    обет, который нередко раньше брали на себя монахи, но обет с определенными условиями:

    ненасилие или непричинение вреда другому или себе;

    правдивость или отказ от лжи, обмана;

    честность, воровать нельзя, присваивать чужое недопустимо;

    воздержание, но не только физическое, воздержание на уровне ума;

    отказ от всего лишнего, непринятие даров.

  • Нияма

    если яма подразумевает обет по отношению к внешнему, то нияма это обет к внутреннему, к себе:

    чистота — посредством которой уходит привязанность к телу и к другим;

    удовлетворенность или понимание что нет удовлетворения в погоне за мирской жизнью;

    аскетизм — аскет очищается от всего наносного;

    самоосознание, тяга к знаниям;

    сморение — на все воля бога.

  • Асана

    поза для медитации, к этой ступени йог переходит после наведения порядка в своем мозге посредством первых двух и она же является переходным моментом для постижения следующих ступеней. Сесть скрестив ноги и выпрямив спину без неудобств мало у кого получится, для этого и нужна растяжка. Успокоив ум нужно переходить к закалке тела, возможно сначала будет трудновато, но асаны йоги просто неисчерпаемый источник энергии.

  • Пранаяма

    каждый из нас хоть раз в своей жизни слышал фразу: «дыши глубже». Можно назвать это одной из техник пранаямы, ведь это дыхательные упражнения направленные на успокоение нашего организма и накачки его энергией.

  • Пратьяхара

    когда мы полностью усмирили тело, время заняться усмирение внутреннего мира, эта ступень является переходной от внешнего к внутреннему, а именно к чувствам. Что интересно чувства не нужно подавлять — необходимо их контролировать.

  • Дхарана

    концентрация, на огне, воде, звуке, запахе, голосе.

  • Дхъяна

    медитация, можно сказать что это объединение двух предыдущих ступеней.

  • Самадхи

    отождествление себя с предметом и потеря ощущения себя, в конечном итоге нет ни предмета ни себя — есть одно целое.

Йога-сутры содержат много комментариев к тем или иным понятиям написанным в них.

Ну что ж мы всё о древнем, что же представляет собой йога в современном мире?

Вы вряд ли встретите на улице йога прошедшего все 8 ступеней, но люди практикующие те или иные виды йоги встречаются довольно часто, как правило они занимаются асанами. Есть ли толк от всего лишь одной ступени из четко оформленной и оптимизированной системы? Да, есть, конечно он не так велик как от постижения четко построенной программы, но и не так мал как могло показаться. В результате современная йога — это учение, которое может обеспечить вам рост показателей тела и духа, система оптимизирующая ваш забитый лишним мусором мозг и программа релаксации. Асаны йоги — это проверенные временем не просто упражнения, а одна из лучших систем по улучшению организма и состояния человека, нормализации работы внутренних органов. Их лучше использовать для профилактики, но также можно облегчать состояния после легких (плохая осанка, боли спины, жкт, лишний вес) и сложных заболеваний (реабилитация после раковых заболеваний) , начальные асаны доступны всем для освоения более сложных лучше проконсультироваться с врачом.

Типы йоги

Типы йоги
Разнообразие типов йоги в современном мире
  • Хатха-йога

    «солнце и луна» — общий термин, который включает в себя асаны, пранаяму и медитации, приводит тело в гармонию с духом. Акцент в этом типе йоги ставится на позвоночник, суставы и развитие гибкости, что благоприятно сказывается на эмоциональном плане. Находиться в асанах необходимо без нарушения комфорта, это должно быть приятно, без сверх усилий.

  • Кундалини-йога

    включает в себя асаны, медитации и дыхательные упражнения направленные на работу ума, восстановление эмоциональной составляющей организма и раскрытие центров внутренней силы. Выполнение каждого упражнения должно происходить св строго очерченный временой промежуток, только тогда человек получит результат описанный в инструкциях.

  • Айенгар-йога

    названная по фамилии своего разработчика, йога основанная на классической хатха-йоге уделяет большое внимание работе с опорами и более долгому нахождению в каждой позе, что ведет к более детальной проработке мышц и органов задействованных в упражнении. Этот тип йоги из-за своей специфики является более доступным и безопасным как для начинающих, так и для людей с ограниченными способностями.

  • Бикрам-йога

    «горячая йога» — отличие этого типа в температуре которая требуется для занятий, она должна быть примерно 40,5 градусов цельсия, что позволяет улучшить эластичность мышц и ускорить вывод вредных веществ из организма.

  • Дживамукти-йога

    западная интерпретация йоги или йога глазами американцев. Как правило метод разделяет занятия по неделям, в течение которых прорабатываются определенные позы и мышцы.

  • Аштанга-виньяса

    динамичный тип йоги, асаны задействуют практически все виды мышц и суставов, сжигает много каллорий, способствует похудению, но она не так легка как кажется и обращена большей к силовой состовляющей.

  • Силовая йога

    быстро убирает лишние килограммы у женщин и способствует наращению мышечного каркаса у мужчин. Занимающиеся этим видом йоги составляют больший процент людей получающих травмы, несмотря на кажущуюся легкость упражнения сложны и требуют коррекции специалистом. Можно получить травму постепенно, просто выполняя упражнения неправильно.

В этом разделе перечислены основные типы йоги, получившие наибольшее распространение в данное время, но как говорится «кто во что горазд», поэтому этих видов сейчас очень много, каждый выбирает по душе.

Йога для начинающих

Йога для начинающих
Йога для начинающих / Молодые йоги / Получение знаний

Для человека только начинающего заниматься йогой, это учение представляется в виде набора легких и всем понятных упражнений. Дальше же молодой йог захлебывается в потоках информации, связанных с этим одним из древнейших способов поддержания тела, организма в прекрасном состоянии, омоложении, похудении, профилактике и лечения болезней, сохранения тела в молодом и активном виде. И теперь его одолевают думы тяжелые, получается для того чтобы заниматься йогой нужно не только стоять в позах, но и придерживаться определенной идеологии и догм. Конечно было бы правильно уважать и выполнять всё что изложено в Йога-сутрах, но не забывайте что йога одна из первых самодостаточных и оптимизированных систем для самосовершенствования духа и тела. Разные её аспекты тесно переплетены между собой в толстый, красивый ковер на котором будет так удобно сидеть, после того как вы его сошьете. Разные тренеры и учителя смотрят на йогу по разному: один ставит во главу развитие тела, второй — проводит целый день в мантрах, а третий может вообще только учить и выполнять дыхательные техники. Объединяет их одно, все они не верят, а знают — йога работает, даже несмотря на наплевательское отношение к другим видам этого учения. Так что не засоряйте себе голову ненужной информацией, если вам это не нужно. Просмотрите ознакомительную информацию и идите заниматься. По мере ознакомления с упражнениями на практике, вы поймете к какому виду или типу йоги вас больше тянет и придет понимание какого результата вы хотите достить, если этого понимания у вас небыло. Если вы начинаете практиковать йогу самостоятельно, мы рекомендуем вам ознакомиться с противопоказаниями для выполнения используемых асан, а лучше проконсультироваться с врачом.

Все права защищены; 2018 С йогой по жизни.
Вверх